Associazione sportiva dilettantistica e di promozione sociale

Contatti

Via Gerolamo Rainaldi, 1/a – 40139 Bologna
Telefono: +39 340-6332234

I NOSTRI CORSI

Pole Dance San Lazzaro propone corsi di Pole Dance per tutti i livelli di insegnamento (base, intermedio e avanzato)
e di discipline aeree (Cerchio, Amaca, Antigravity).

I corsi sono presidiati da istruttrici qualificate che garantiscono, oltre ad un programma progressivo al livello delle allieve,
tutta la sicurezza necessaria allo svolgimento delle attività.
In ottica di una preparazione fisica efficace e sicura, tutte le lezioni sono composte da una parte iniziale di riscaldamento,
una parte centrale di insegnamento tecnico e una parte finale di stretching.
La pole dance non è solo un’attività strettamente ginnica, ma puó essere completata con una parte di danza per rendere i movimenti più armoniosi e le figure più fluide. Per questo Pole Dance San Lazzaro prevede corsi di Pole Coreo ed Exotic, utili per sviluppare la parte più femminile e sensuale.
Inoltre, Pole Dance San Lazzaro, fornisce attività propedeutiche per migliorare la flessibilità (corso Flexy) e la forza (Power Fit, Power Pole, Calisthenics) per offrire un valido piano di allenamento a chi desideri praticare la disciplina nel modo più completo possibile.

POLE DANCE BASE

La lezione Pole Dance Base è dedicata a chi si approccerà per la prima volta a questo magnifico sport.

In questa tipologia di corso, le istruttrici insegneranno i fondamenti della disciplina; dalla camminata ai primi approcci al palo statico e in spin.

Le lezioni avranno una parte inziale di riscaldamento muscolare propedeutico al quale seguirà una seconda parte tecnica di tricks (figure singole al palo) e combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione).

La lezione si conclude con una serie di esercizi di stretching muscolare.

INFORMAZIONI

Requisiti

Non sono necessari requisiti particolari

Cosa portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento donna

Top o reggiseno sportivo, shorts o culottes. Calzini facoltativi

Abbigliamento uomo

Shorts elasticizzati, canottiera

POLE DANCE INTERMEDIO

L’accesso al corso Intermedio è consentito alle allieve che hanno frequentato il corso base 1 e base 2 poiché ci si approccerà alle inversioni (esercizi a testa in giù, elementi fondamentali della Pole Dance), e si andranno a sviluppare capacità attraverso esercizi per migliorare la forza e la flessibilità.

Le lezioni sono suddivise in una parte inziale di riscaldamento muscolare alla quale seguirà una seconda parte tecnica di tricks (figure singole al palo) e combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione).

La lezione si conclude con una serie di esercizi di stretching muscolare.

Per l’accesso ai diversi livelli di corso è necessario rivolgersi alla propria insegnante che valuterà l’inserimento in base alle capacità maturate.

INFORMAZIONI

Requisiti

Per accedere ad Intermedio è necessario aver frequentato il corso base, mentre per i livelli di mezzo, saranno le insegnanti ad individuare le allieve pronte al passaggio di livello.

Cosa portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento donna

Top o reggiseno sportivo, shorts o culottes. Calzini facoltativi

Abbigliamento uomo

Shorts elasticizzati, canottiera

POLE DANCE AVANZATO

Il corso avanzato di Pole Dance presuppone un’esperienza consolidata, maturata con i precedenti corsi base ed intermedio, poiché questa tipologia di corso unisce forza, flessibilità e combo complesse che potranno creare vere e proprie coreografie.

Le lezioni sono composte da una parte inziale di riscaldamento muscolare propedeutico alla quale seguirà una parte tecnica di tricks (figure singole al palo) e un insieme di combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione), che andranno a creare la coreografia ideata dalle insegnanti.

La lezione si conclude con una serie di esercizi di stretching muscolare.

INFORMAZIONI

Requisiti

Per accedere al livello avanzato è necessario concludere il percorso Intermedio.

Cosa portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento donna

Top o reggiseno sportivo, shorts o culottes. Calzini facoltativi

Abbigliamento uomo

Shorts elasticizzati, canottiera

POLE COREO

Il corso di Pole Coreo è volto alla realizzazione di vere e proprie coreografie che uniscono elementi di danza a corpo libero, di floorwork (danza a terra) oltre che naturalmente esercizi al palo.

Pur non rappresentando una vera e propria lezione di pole dance, sarà possibile dar sfogo ad energia e creatività.

Un’ora di semplice e puro divertimento!

INFORMAZIONI

Requisiti

Nessuna capacità particolare è richiesta

Cosa portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento

Sportivo, Calzini o scarpe in base alle coreografie insegnate

EXOTIC POLE

Il corso di Exotic Pole coniuga elementi di danza, floorwork (danza a terra) e i principi della Pole Dance e permette di esprimere la propria femminilità in coreografie accompagnate da musica.

Durante le lezioni sarà possibile apprendere gli elementi fondamentali dello stile Exotic, che permette di migliorare flessibilità, tonicità e fluidità, aggiungendo sensualità al proprio modo di esprimersi. Il tutto eseguito su tacchi alti.

INFORMAZIONI

Requisiti

Almeno due mesi di Pole Dance Base

Cosa portare

Acqua, asciugamano, ginocchiere, scarpe con tacco

Abbigliamento

Sportivo (anche leggins), Scarpe a tacco alto

FLEXY

Il corso di Flexy si propone di migliorare la flessibilità delle allieve con esercizi caratteristici di pilates, yoga, ginnastica posturale e propedeutici alla danza classica per aumentare la mobilità e l’escursione articolare.

Grazie a tali esercizi sarà possibile allenare e al contempo rinforzare i muscoli per uno stretching sicuro ed efficace, da applicare successivamente ai tricks (figure singole al palo) e alle combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione) della pole dance o ai tessuti aerei.

INFORMAZIONI

Requisiti

Nessuna capacità particolare è richiesta

Cosa portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento

Sportivo

POWER POLE

Una lezione Fitness di puro potenziamento con l’ ausilio del palo.

Se sei alla ricerca di una classe che rafforzi la tua muscolatura, ti faccia sudare  e  consolidi i movimenti, le figure e i tricks visti durante la settimana questa è la lezione che fa per te.

Aumentando il numero di ripetizioni e gli esercizi di propedeutica visti durante i corsi di Pole Dance non potrai che migliorare!

INFORMAZIONI

Requisiti

Almeno 2 mesi di Pole Dance

Cosa Portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento

Abbigliamento da Pole Dance

POWER FIT

Il corso di Power Fit ha durata variabile di 30 o 60 minuti ed è un concentrato di energia. Ogni lezione è basata sul potenziamento di un determinato gruppo muscolare (addominali, gambe, glutei, spalle, etc..) e grazie ad una serie di esercizi mirati permette di concentrare un allenamento in cui si alterneranno: Aerobica, allenamento funzionale, alta intensità, esercizi a corpo libero, con attrezzi o in circuito.

Il tema della lezione verrà comunicato dall’insegnate e sarà propedeutico alla pratica della pole dance.

INFORMAZIONI

Requisiti

Nessuna capacità particolare è richiesta

Cosa portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento

Sportivo con obbligo di scarpe da ginnastica.

DISCIPLINE AEREE

(CERCHIO E AMACA)

Durante il corso di discipline aeree la prima parte della lezione sarà dedicata ad esercizi di riscaldamento e di flessibilità, mentre la parte successiva comprenderà l’insegnamento dei fondamenti della materia trattata.

L’utilizzo di attrezzi come il cerchio e l’amaca aerea permette di aumentare forza, elasticità e tonicità, migliorando l’equilibrio e la consapevolezza del proprio corpo, oltre a dare la possibilità di volteggiare in aria con fantasia e creatività.

INFORMAZIONI

Requisiti

Nessuna capacità particolare richiesta.

Cosa portare

Acqua, asciugamano

Abbigliamento

Pantaloni o leggins, canotta o t-shirt

JUNIOR CIRCUS

Circus è una disciplina coreografica di danza aerea, eseguita con tre attrezzi, tessuti, cerchio e amaca coreografica, l’obiettivo è di danzare nell’aria creando coreografie.
Si lavora anche propedeutica a terra, handstand, flexy e tanto altro che scoprirete strada facendo.

 

INFORMAZIONI

Requisiti

Bimbi dai 7 anni in su.

Abbigliamento

Leggins/Pantacalze, una canotta e calzini.

ANTIGRAVITY

Allenamento funzionale in sospensione per mezzo di speciali amache di tessuto.

E’ un mix di yoga, danza, pilates, calistenica, acrobatica aerea, che permette di incrementare forza, flessibilità, resistenza e volontà, divertendosi.

Assolutamente da provare!!

INFORMAZIONI

Requisiti

Lezione ad Alta intensità

Cosa Portare

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento

Leggins/Pantacalze, una canotta e calzini.

CALISTHENICS

Sport che prevede movimenti di forza, equilibrio e mobilità a corpo libero.

La parola Calisthenics deriva dal greco e significa “il bello della forza” essendo una disciplina composta da movimenti che sembrano quasi sfidare la forza di gravità.

INFORMAZIONI

Requisiti

Nessun requisito particolare.

Cosa Portare

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento

Sportivo.

Visualizza gli orari di tutti i corsi

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