I CORSI

Pole Dance San Lazzaro propone corsi di Pole Dance per tutti i livelli di insegnamento (base, intermedio e avanzato) e di discipline aeree (Cerchio, Amaca, Antigravity). Inoltre, Pole Dance San Lazzaro, fornisce attività propedeutiche per migliorare la flessibilità (corso Flexy) e la forza (Power Fit, Power Pole, Calisthenics) per offrire un valido piano di allenamento a chi desideri praticare la disciplina nel modo più completo possibile.

POLE DANCE BASE:

La lezione Pole Dance Base è dedicata a chi si approccerà per la prima volta a questo magnifico sport. In questa tipologia di corso, le istruttrici insegneranno i fondamenti della disciplina; dalla camminata ai primi approcci al palo statico e in spin. Le lezioni avranno una parte inziale di riscaldamento muscolare propedeutico al quale seguirà una seconda parte tecnica di tricks (figure singole al palo) e combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione). La lezione si conclude con una serie di esercizi di stretching muscolare.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Non sono necessari requisiti particolari.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento Donna:

Top o reggiseno sportivo, shorts o culottes. Calzini facoltativi.

Abbigliamento Uomo:

Shorts elasticizzati, canottiera.

POLE DANCE INTERMEDIO:

L’accesso al corso Intermedio è consentito alle allieve che hanno frequentato il corso base 1 e base 2 poiché ci si approccerà alle inversioni (esercizi a testa in giù, elementi fondamentali della Pole Dance), e si andranno a sviluppare capacità attraverso esercizi per migliorare la forza e la flessibilità. Le lezioni sono suddivise in una parte inziale di riscaldamento muscolare alla quale seguirà una seconda parte tecnica di tricks (figure singole al palo) e combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione). La lezione si conclude con una serie di esercizi di stretching muscolare. Per l’accesso ai diversi livelli di corso è necessario rivolgersi alla propria insegnante che valuterà l’inserimento in base alle capacità maturate.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Per accedere ad Intermedio è necessario aver frequentato il corso base, mentre per i livelli di mezzo, saranno le insegnanti ad individuare le allieve pronte al passaggio di livello.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento Donna:

Top o reggiseno sportivo, shorts o culottes. Calzini facoltativi.

Abbigliamento Uomo:

Shorts elasticizzati, canottiera.

POLE DANCE AVANZATO:

Il corso avanzato di Pole Dance presuppone un’esperienza consolidata, maturata con i precedenti corsi base ed intermedio, poiché questa tipologia di corso unisce forza, flessibilità e combo complesse che potranno creare vere e proprie coreografie. Le lezioni sono composte da una parte inziale di riscaldamento muscolare propedeutico alla quale seguirà una parte tecnica di tricks (figure singole al palo) e un insieme di combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione), che andranno a creare la coreografia ideata dalle insegnanti. La lezione si conclude con una serie di esercizi di stretching muscolare.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Per accedere al livello avanzato è necessario concludere il percorso Intermedio.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento Donna:

Top o reggiseno sportivo, shorts o culottes. Calzini facoltativi.

Abbigliamento Uomo:

Shorts elasticizzati, canottiera.

EXOTIC POLE & POLE COREO:

Il corso di Exotic Pole & Pole Coreo coniuga elementi di danza, floorwork (danza a terra) e i principi della Pole Dance e permette di esprimere la propria femminilità in coreografie accompagnate da musica. Durante le lezioni sarà possibile apprendere gli elementi fondamentali dello stile Exotic, che permette di migliorare flessibilità, tonicità e fluidità, aggiungendo sensualità al proprio modo di esprimersi. Il tutto eseguito su tacchi alti.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Almeno due mesi di Pole Dance Base.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano, ginocchiere, scarpe con tacco.

Abbigliamento:

Sportivo (anche leggins), Scarpe a tacco alto.

FLEXY:

Il corso di Flexy si propone di migliorare la flessibilità delle allieve con esercizi caratteristici di pilates, yoga, ginnastica posturale e propedeutici alla danza classica per aumentare la mobilità e l’escursione articolare. Grazie a tali esercizi sarà possibile allenare e al contempo rinforzare i muscoli per uno stretching sicuro ed efficace, da applicare successivamente ai tricks (figure singole al palo) e alle combo (insieme di figure al palo, consecutive e legate tra loro da elementi di transizione) della pole dance o ai tessuti aerei.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Nessuna capacità particolare è richiesta.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento:

Sportivo.

POWER POLE:

Una lezione Fitness di puro potenziamento con l’ ausilio del palo. Se sei alla ricerca di una classe che rafforzi la tua muscolatura, ti faccia sudare  e  consolidi i movimenti, le figure e i tricks visti durante la settimana questa è la lezione che fa per te. Aumentando il numero di ripetizioni e gli esercizi di propedeutica visti durante i corsi di Pole Dance non potrai che migliorare!

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Almeno 2 mesi di Pole Dance.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento:

Abbigliamento da Pole Dance.

POWER FIT:

Il corso di Power Fit ha durata variabile di 30 o 60 minuti ed è un concentrato di energia. Ogni lezione è basata sul potenziamento di un determinato gruppo muscolare (addominali, gambe, glutei, spalle, etc..) e grazie ad una serie di esercizi mirati permette di concentrare un allenamento in cui si alterneranno: Aerobica, allenamento funzionale, alta intensità, esercizi a corpo libero, con attrezzi o in circuito. Il tema della lezione verrà comunicato dall’insegnate e sarà propedeutico alla pratica della pole dance.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Nessuna capacità particolare è richiesta.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento:

Sportivo con obbligo di scarpe da ginnastica.

CERCHIO, AMACA, TESSUTI AEREI:

DISCIPLINE AEREE

La prima parte della lezione è dedicata ad esercizi di riscaldamento e flessibilità, mentre la seconda comprende l’insegnamento vero e proprio. Il cerchio, l’amaca e i tessuti aerei permettono di aumentare forza, elasticità e tonicità, migliorando l’equilibrio del proprio corpo, oltre a dare la possibilità di volteggiare in aria con fantasia e creatività.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Nessuna capacità particolare è richiesta.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento:

Pantaloni o leggins, canotta o t-shirt.

JUNIUR CIRCUS / POLE BIMBI:

DISCIPLINE AEREE

Sono discipline coreografiche di danza aerea, eseguita con tre attrezzi, tessuti, cerchio e amaca coreografica. L’obiettivo è di danzare nell’aria creando coreografie. Si lavora anche propedeutica a terra, handstand, flexy e tanto altro che scoprirete strada facendo. Dai 7 ai 13 anni.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Bimbi dai 7 anni in su.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento:

Leggins/Pantacalze, una canotta e calzini.

PILATES

Il Pilates è un tipo di ginnastica rieducativa, preventiva e riabilitativa, focalizzata sul controllo della postura e di ogni movimento. Adatto a tutte le età!

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Adatto a tutte le età.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento:

Indumenti sportivi/da ginnastica.

CALISTHENICS:

Sport che prevede movimenti di forza, equilibrio e mobilità a corpo libero. La parola Calisthenics deriva dal greco e significa “il bello della forza” essendo una disciplina composta da movimenti che sembrano quasi sfidare la forza di gravità.

INFORMAZIONI:

Requisiti:

Nessun requisito particolare.

Cosa Portare:

Acqua, asciugamano.

Abbigliamento:

Sportivo.